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      青島賽普有氧運動與無氧運動的區別?

      2020-10-13 10:51 571次瀏覽 來源:賽普健身教練培訓基地
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      運動已經成為了一種新的時尚,很多人要么開始運動,要么就開始了解運動相關的知識。只要你開始了解了運動,你就知道運動分為有氧運動和無氧運動。這兩者有相似點和不同點,那么你覺得青島賽普有氧運動和無氧運動的區別是什么呢?


      青島賽普有氧運動與無氧運動的區別?


      1、心率不同


      衡量你是不是進行有氧運動最簡單的方法,就是通過測試自己的心率。當心率大概保持在150次/分鐘的運動,我們就可以稱之為是有氧運動,血液流動速度加快,該心臟供給足夠的氧氣。


      2、所需要的能量不同


      有氧運動的過程中,身體大多數的肌肉群都會參與,所以說運動時需要的能量是很大的,但是無氧運動的過程主要是由分解血糖提供,所以無氧運動之后,肌肉里會積累大量的乳酸,引起肌肉酸痛。


      3、運動項目不同


      有氧運動通常有跑步、游泳、騎車、跳舞等,無氧運動的項目有短跑、跳遠、肌肉訓練等,簡單來說,有氧運動就是強度低,但是會有一定的韻律性,運動持續的時間也比較長。如果無氧運動堅持30分鐘以上,我們也可以稱之為是有氧運動。


      4、減肥效果


      對于減肥人群來說,有氧運動的強度雖然小,但是對身體的負荷也相對會小,持續運動,減肥效果也很好。無氧運動更有利于局部塑形,減脂還是有氧運動更有效。


      持續高強度的無氧運動,就會變成有氧和無氧并存,堅持運動的過程中,是沒有純無氧的。無氧運動和有氧運動結合在一起,鍛煉的效果會更好,既能夠減肥減脂,還能夠鍛煉肌肉線條,擁有完美的身材。

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